Если Вы не хотите тратить время на подсчет калорий ингридиентов Вашего блюда, тогда воспользуйтесь списком калорийности готовых блюд.

Блюда около 100 калорий


Небольшая тарелка борща или овощей на (на овощном отваре).
Тарелка тушеных на воде овощей (капусты, моркови, зелени) с капелькой подсолнечного масла.
1,5 чашки отварных грибов или одна чашка жареных грибов на подсолнечном масле.
Средний отварной картофель с укропом.
Одно вареное яйцо.
Один вареный окорочок куриный.
Один банан.
Чашка черного или зеленого чая с сахаром (1 ч.ложки) или с медом со сливками.
2 стакана чая с молоком (на полстакана молока полстакана заварки).
2 кусочка нежирной отварной рыбы.
Чашка любых ягод.
Полстакана какао.
2 нежирных йогурта.


Блюда около 200 калорий


120 грамм баклажанной икры.
150 грамм салата из редиса с 30 гр сметаны.
1 кусок пшеничного хлеба.
2 небольших ломтика (100 гр.) отварной колбасы.
1 сосиска.
1 сухарь.
Фруктовый салат из одного банана, 1 апельсин, 1 киви и хурмы, заправленный нежирным йогуртом.
Большая тарелка винегрета.
Яичница из двух яйц.
Чашка супа с макаронами на овощном отваре.
1 небольшое заливное.


Блюда около 300 калорий


2 мясные или 3 рыбные тефтели, тушеные с томатным соусом.
2 мясных котлеты или 2 биточка.
Печеночный паштет - полчашки.
Небольшая тарелка каши (гречневой, манной, рисовой, ячневой и перловой) или полтарелки макарон.
2 сардельки и 2 помидора.
2 блинчика с творогом или со сливочным маслом (30 г масла).
2 блина
Омлет из двух яйц на молоке.
Полтарелки молочного супа с рисом.
150 гр творожной запеканки.
Небольшая тарелка мясного салата.
150 гр гуляша говяжьего или 100 г свиного.
Тарелка картофельного пюре.
2 голубца (без соуса).