Считать калории, чтобы похудеть, придумали еще в 20-е годы прошлого века. И большинство диетологов уверены, что это – самый эффективный способ уменьшить энергетическую ценность собственного питания и похудеть естественным путем без полного отказа от вкусных продуктов, нарушений здоровья и пищевого поведения.

Ученые не раз проводили эксперименты с подсчетом калорий и ограничительными диетами, исключающими, например, углеводы. Так вот, низкокалорийные диеты переносились лучше, и похудение на них было более равномерным и стабильным, нежели снижение веса за счет исключения определенных продуктов.

Плюсы такой диеты:
1. Вы можете есть всё, что захотите.
2. Вы можете есть столько, сколько захотите. Главное - не превышать допустимую для вас норму калорий.
3. Считать калории очень легко, поэтому вам не составит труда следить за своим весом и похудеть. Главное - сила воли и мотивация!

Чтобы начать считать калории, определите свою норму суточного потребления калорий. Это вы можете сделать с помощью специального калькулятора. Калькулятор подсчитает также количество калорий для похудения. Запомните это число! Если вы хотите похудеть, больше его вам есть не нужно.

Наиболее легким способом определения калорийности продукта является ознакомление с информацией, которая указана на упаковке продукта. Также вы можете посчитать калорийность любого продукта на нашем сайте. Просто воспользуйтесь поиском.

Итак, подсчитаем калорийность обычного салата. 100 г помидор добавят вам почти 20 Ккал, столовая ложка подсолнечного масла - 107 Ккал, 100 г огурцов - 15 Ккал, а вот соль не добавит ни одной калории.

В результате можем посчитать, что 200 г салата составит: 20 (100 г помидор) + 15 (100 г огурцов) + 107 (столовая ложка масла) + 0 (соль) = 142 Ккал.

Как видите, овощи содержат очень мало калорий, поэтому их можно есть довольно много. Но например, с маслом злоупотреблять не стоит.

Кстати, хорошая новость: кофе содержит 0 калорий, но не забудьте посчитать калории сахара и молока, которые вы добавляете.