Почти каждый день многие сталкиваются со стрессом на работе, на учебе, в бытовых ситуациях. К стрессу приводит большая нагрузка, ответственность, неудачи и многое другое. Знали ли вы, что употребление некоторых продуктов значительно снижает влияние стресса на наш организм. Какие же это продукты?

1. Молоко

Одно из исследований специалистов Университета Трира в Германии показало, что молоко помогает от стресса. Конечно, помогает не само молоко, а фосфолипиды содержащиеся в нем, которые в свою очередь поднимают настроение, а также способствуют избежать стресс.

2. Шоколад

Исследователи США доказали, что после двух недель ежедневного употребления 40 грамм тёмного шоколада снижается гормональный всплеск человека, находящегося в стрессе. А исследования специалистов из Университета Аделаиды в Австралии установили, что употребление горького шоколада способствует понижению кровяного давления.

3. Вино

Может вы будете удивлены, но ежедневное употребление одного бокала вина помогает против депрессии, страхов и стресса. Это выяснили ученые Мадридского Университета.

4. Фисташки

Фисташки понижают кровяное давление. Но кроме этого, они помогают не только в борьбе со стрессом, а также понижают уровень холестерина. Это выяснили ученые из Университета штата Пенсильвании в США.

5. Грецкие орехи

Грецкие орехи помогают бороться со стрессом. Те, кто ежедневно употребляют их, живут менее напряженно. Достаточно всего лишь нескольких орехов на завтрак.

6. Лимоны

В лимонах содержится множество антиоксидантов и витамина С. Лимоны защищают клетки печени, а также помогают при их восстановлении. Их очищающее действие балансирует организм и минимизирует стресс.

7. Чечевица

Чечевица содержит пищевые волокна, повышающие чувство насыщения организма, также магний, снимающий напряжение, и кальций, уменьшающий чувство страха. Употребление чечевицы 3-4 раза в неделю способствует очищению и детоксикации организма, потому что она ослабляет действие токсинов, вызывающих стресс.

8. Краснокочанная капуста

Все фрукты и овощи являются антиоксидантами, которые уберегают нас от сердечно-сосудистых заболеваний, закаляют ум и борются со стрессом, а также предотвращают заболевания раком.

9. Чай

Черный, с бергамотом, с липой, мятой, ромашкой, с травами, без трав - чай расслабляет.

10. Йогурт

Йогурт восстанавливает кишечную флору и способствует образованию гормона счастья - сиротина. 125 грамм натурального йогурта достаточно для понижения уровня стресса.

Питайтесь правильно, живите без стресса!

Автор статьи: команда http://skolkokalorii.ru

Копирование статьи запрещено.