Сколько калорий сжигает бег, мытье посуды, сидение, сон и многое другое вы можете узнать в калькуляторе расхода калорий.

Если вид спорта, которым вы занимаетесь, не позволяет расходовать 300 ккал за 30 минут (это самый правильный для здоровья вариант), просто продлите время тренировки.