Решив похудеть, первое что приходит на ум, - это диеты, потом различные упражнения, но в начале всё-таки задумываемся о питании. Можно обойтись и без радикальных шагов, а просто снизить количество жира в привычном рационе питания. Как, спросите вы?

1. Замените сметану нежирным кефиром.

2. Замените при добавке в макароны сыр томатным соусом и овощами.

3. Старайтесь не включать в своё питание продукты с содержанием жира более 30%. Внимательно читаем, что написано на упаковке.

4. Исключите майонез из своего меню.

5. Готовьте овощи и мясо на пару.

6. Купите посуду с антипригарным покрытием. Это позволит до минимума сократить добавление масла при жарке.

7. Рыбные консервы лучше покупать в собственном соку, а не в масле.

8. Сварив суп, после того, как он остынет, снимите слой жира сверху.

9. Всегда снимайте кожу с птицы. Это очень жирная часть.

10. При готовке всегда снимайте видимый жир с мяса.

Эти 10 правил помогут почти на половину сократить калорийность вашей пищи. Ну и конечно же, не стоит объедаться.