Почти каждый день многие сталкиваются со стрессом на работе, на учебе, в бытовых ситуациях. К стрессу приводит большая нагрузка, ответственность, неудачи и многое другое. Знали ли вы, что употребление некоторых продуктов значительно снижает влияние стресса на наш организм. Какие же это продукты?

Подробнее: 10 продуктов против стресса

Хотите надеть старые джинсы? Хотите заново полюбить ваши формы и тело? Садитесь на диету несколько раз в году, но не получается похудеть? Запланировали бегать по утрам, а вместо этого переводите часы, чтобы еще поспать? Да, к сожалению, часто наши планы кажутся невыполнимыми. Но почему?

Подробнее: Несколько советов, чтобы смочь (почти) всё!

Научный факт: уже в 30 лет жировая ткань становится менее чувствительной к воздействиям из гипоталамуса, регулирующего жировой обмен. По одной из теорий, снижение порога чувствительности и служит основным показателем старения организма.

Подробнее: Питание пожилых

Не торопитесь покупать новый чудо-агрегат в квартиру — он прибавит сантиметры в талии. Многие домашние повинности требуют порой не меньше энергии, чем серьезные тренировки в фитнес-клубе!

Подробнее: Сколько калорий сжигается при уборке?

Просто находясь в воде, мы «сжигаем» до 300 ккал! За одну часовую тренировку в бассейне при пульсе 100—160 ударов в минуту можно похудеть на целый килограмм!

Подробнее: Сколько калорий сжигается в бассейне?

Сколько калорий сжигает бег, мытье посуды, сидение, сон и многое другое вы можете узнать в калькуляторе расхода калорий.

Подробнее: Сколько калорий сжигает...

Белки обладают энергетической ценностью в среднем 4,1 ккал на грамм. Основные источники — мясо, рыба, творог, молочные продукты.

Подробнее: Считаем калории

Мёд - это прекрасное исключение, которое только подтверждает правило: он очень полезен и несмотря на это очень вкусный!

Подробнее: Польза мёда

Помимо калорийности (то есть пищевой ценности), каждый углеводосодержащий продукт на свете, который в состоянии переварить человеческий организм, обладает еще и гликемическим индексом (ГИ). Интересно, что зачастую высококалорийный продукт может иметь низкий ГИ, и наоборот. Меж тем, показатель ГИ влияет на процессы похудения и ожирения ничуть не меньше, чем показатель калорийности продукта.

Подробнее: Таблица гликемический индекс

Узнать сочетаются ли продукты питания, Вам поможет отличная таблица, в которой Вы сможете легко и просто разобраться.

Подробнее: Совместимость продуктов питания

Почему имеет смысл изменить свою жизнь? Лучшие аргументы, которые приводят ученые и исследователи.

Подробнее: Здоровый образ жизни

Существует основное правило: большие куски мяса могут храниться в холодильнике 2-4 дня, маленькие куски, например, мясо на гуляш, хранится только один день.

Подробнее: Сколько хранится мясо?

Наше тело не может жить без белка.

Подробнее: Надо ли есть мясо?

Большинство калорий содержится в соке, который вытекает при жарке, а также, если Вы готовите мясо в кляре, то много калорий содержится в панировочных сухариках.

Подробнее: Можно ли поправиться от мяса?

Хорошее мясо пахнет естественно, оно не должно иметь кислого или сладкого запаха, и само собой должно быть без душка.

Подробнее: Как выбрать мясо?

Многие микробы не выдерживают высоких температур, чтобы от них избавится, нужно обработать мясо, пожарить или отварить, более 10 минут, причем температура должна быть выше 70 градусов.

Подробнее: Защита мяса от микробов

Сaми пo ceбe гoвяжьи cтeйки — дopoгocтoящee блюдo, пocкoльку мяco для ниx бepётcя из лучшиx чacтeй туши бычкoв. Для иx пpигoтoвлeния пoдxoдит oкoлo 7-10 пpoцeнтoв oт вceй туши живoтнoгo. Современная кухня выделяет следующие виды стейков, название которых зависит от того, с какой части туши было вырезано мясо:

Подробнее: Виды стейков

В cooтвeтcтвии c aмepикaнcкoй cиcтeмoй клaccификaции paзличaют семь cтeпeнeй пpoжapки cтeйкoв:

Подробнее: Степени прожарки мяса

1. Тёплое молоко
Его принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.

Подробнее: Натуральное снотворное

Какие продукты можно без вреда съесть после тренировки? В каком количестве и зачем?

Подробнее: Что есть после тренировки?

Избавление от живота за неделю. Именно так, и вам не послышалось! Без запрещений, голодовок и подсчета калорий. Не верите? Тогда Вам надо это испробовать!

Подробнее: Диета на неделю

В бананах содержится очень много витаминов. Вопреки ошибочному мнению, бананы не полнят. Они даже лучше всего подходят при борьбе с лишним весом. Бананы можно добавлять в различные блюда, например, во фруктовый салат, а также в основные блюда.

Подробнее: Польза бананов

Кроме большого количества витаминов все ягоды содержат флавоноиды и антиоксиданты, которые способствуют сжиганию жиров и препятствуют раннему старению организма.

Подробнее: Полезные ягоды

Подборка лучших кефирных коктейлей для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета.

Подробнее: Кефирные коктейли

Если отказ от ужина после 18:00 вам дается слишком тяжело и никак не удается уснуть под предательское урчание в желудке, обратите внимание на продукты, которыми можно перекусить перед сном и не думать о лишних килограммах.

Подробнее: Что съесть на ночь худеющим?

В гармоничном разнообразном питании, сочетающем в себе продукты животного и растительного происхождения, нет хороших или плохих продуктов. Главное, употреблять пищу в верном соотношении. Пирамида питания поможет Вам разобраться.

Подробнее: Пирамида питания

- Салаты (заправлять желательно ложкой оливкового масла):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

Подробнее: Блюда для худеющих

Вода - Попадает почти сразу в кишечник

Соки фруктовые, овощные бульоны - 15 - 20 минут

Подробнее: Время переваривания пищи в желудке

Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Подробнее: Жиросжигающие коктейли

Больше всего калорий содержится в жирах, поэтому самые калорийные продукты - совсем не углеводные хлеб и картошка, а жировые - масло, жирное мясо и пирожные с кремом.

Подробнее: Самые калорийные продукты

Овсяная

Регулярно употребляя эту кашу, можно избавиться от желудочно-кишечных болезней.

Подробнее: Самые полезные каши

Любите ли вы яблоки? Если да, то это замечательно, ведь, по мнению британских учёных, это самый полезный фрукт в мире.

Подробнее: Польза яблок

Для того чтобы научиться есть меньше, не обязательно принимать какие-либо средства для подавления аппетита. Несколько вновь приобретенных полезных привычек помогут сдвинуть дело с мертвой точки.

Подробнее: Как есть меньше?

Финики содержат 60—65 % углеводов - самый высокий процент по сравнению с другими фруктами, также присутствует медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, кальций, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор, протеин, масло; 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов.

Подробнее: Полезные свойства фиников

Если Вы не хотите тратить время на подсчет калорий ингридиентов Вашего блюда, тогда воспользуйтесь списком калорийности готовых блюд.

Подробнее: Сколько калорий в порции?

1. Грецкие орехи

Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров). Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3.

Подробнее: Лучшие продукты для сжигания жира

В данной таблице Вы найдете калорийность некоторых готовых блюд. Например, сколько калорий в супе или гуляше. Калорийность приведена приблизательная. Чтобы точно подсчитать калорийность блюда, сложите калорийность всех его ингридиентов.

Подробнее: Таблица калорийности готовых блюд

Все мы знаем, что энергетическая ценность разных продуктов питания не одинакова. От одних мы полнеем больше, чем от других. Например, известно, что сливочное масло или сало более калорийны, чем помидоры. В данной таблице калорийности Вы ознакомитесь с тем, какова энергетическая ценность, а также состав основных продуктов питания.

Подробнее: Таблица калорийности продуктов

Считать калории, чтобы похудеть, придумали еще в 20-е годы прошлого века. И большинство диетологов уверены, что это – самый эффективный способ уменьшить энергетическую ценность собственного питания и похудеть естественным путем без полного отказа от вкусных продуктов, нарушений здоровья и пищевого поведения.

Подробнее: Как считать калории?

Подкатегории