Что можно есть?

Средиземноморское питание: много фруктов и овощей, рыба, картофель, рис, макароны или хлеб. Мало мяса – скорее, как небольшое дополнение. Готовить нужно нежирные блюда, используя оливковое масло вместо сливочного. Нужно надолго отказаться от колбас, сыра и сладостей. Стакан красного вина можно выпивать каждый день.

Что обещают?

По статистике жители средиземноморья живут дольше всех других европейцев. Идея диеты состоит в здоровом питании, в основном из-за употребления в пищу ненасыщенных жирных кислот рыбы и оливкового масла. Похудение возможно благодаря нежирной и богатой полезными веществами пище.

Что даёт эта диета на самом деле?

Высокое содержание овощей и фруктов в рационе даёт много полезных веществ и малокалорийно. Так как в рационе нет лишнего жира, то такая диета позволяет сбросить вес. Чем лучше придерживаться этой диете, тем длиннее становится продолжительность жизни.

Плюсы: можно очень долго придерживаться этой здоровой и полезной диеты. Многообразие продуктов и блюд дает много полезных веществ, меню очень вкусное и расширяет наши знания о питании.

Минусы: нет строгого плана, только широкий выбор различных блюд. Тот, кому нужно четкое расписание и указания, будет разочарован. Можно похудеть, только если контролировать потребление калорий и свой расход энергии.

Автор статьи: команда http://skolkokalorii.ru

Копирование статьи запрещено.