Что можно есть?

2-3 литра не калорийных напитков, а также 50-100 грамм белка каждый день, чаще всего в виде концентрата из аптеки или магазина пищевых добавок. Также можно употреблять углеводы, витамины и минеральные вещества. Как альтернатива - богатые белком молочные продукты, например, творог.

Что обещают?

Очень низкое потребление калорий (около 500 ккал в день) способствует сильному снижению веса и доли жира в организме. Потребление белка снижает разрушение мышечной массы.

Что даёт эта диета на самом деле?

Тот, кто выдержит такое голодание, может потерять очень большой вес. Очень полные люди могут сбросить 12 килограмм в неделю.

Плюсы: большая потеря веса. При этом разрушается мало белка и мышечной массы, поэтому Йо-йо эффект не так опасен. Для начинающих худеть подобное голодание может стать очень мотивирующим.

Минусы: на такой диете нельзя сидеть дольше, чем три месяца. Также на этой диете можно сидеть только под присмотром врача: высока вероятность подагры и жёлчных коликов. Во время этой диеты невозможно научиться правильному питанию. Это необходимо будет сделать после того, как закончится голодание.

Автор статьи: команда http://skolkokalorii.ru

Копирование статьи запрещено.