1. Сидя на нулевой диете можно похудеть.

"Только пить, ничего не есть". Звучит совсем не приятно, а также это очень плохой способ сбросить вес. Опасности нулевой диеты: прежде всего исчезает белок из мышц, а не ненавистный жир. Тело входит в состояние сильного стресса, а после такой диеты можно очень легко и быстро снова набрать вес.

2. Отказ от жира поможет похудеть.

Если долго не употреблять жир, то можно сильно навредить своему здоровью. Жир очень важен для нашего организма. Он защищает наши органы от повреждений, является важным источником энергии и позволяет нашему организму усваивать важные витамины A, D и E. Полный отказ от жира вредит здоровью. А так как все лишние калории преобразуются в нашем организме в жир, отказ от употребления жира не решит проблему.

3. Без жирных продуктов блюда невкусные.

Мы добавляем в салат много масла, в сковородке в жиру плавает, жарясь, мясо, тушеные овощи приправлены большим количеством майонеза. Главный аргумент любителей жира: без жира блюда не такие вкусные. Но свежие травы и ложечка горчицы дают аромата и вкуса салату намного больше, а кусок мяса, пожаренный на гриле без масла точно такой же вкусный!

4. Если есть вечером, то можно потолстеть.

Важно не то, когда мы едим, а что и в каких количествах. Главное - не превышать свою дневную норму калорий. Другое дело, что мы нагружаем нашу пищеварительную систему, наедаясь поздно вечером перед сном тяжелой пищей. Желудок не сможет переварить всё ночью, мы не выспимся и проснемся разбитыми.

5. Идеальная фигура за 5 дней.

Такие диеты помогут вам сбросить пару килограмм, но не будут действовать продолжительно. Скорее всего, вы снова наберете вес через пару дней. Также после такой диеты есть риск набрать еще больший вес, чем до этого. Будьте особенно осторожны с таблетками для похудения: у них очень много побочных эффектов.

6. Овощные и фруктовые соки в любых количествах.

Конечно же соки полезны, они могут даже покрыть дневную потребность в овощах и фруктах. Но кроме витаминов в соках еще и очень много сахара. Например, в стаканчике яблочного сока целых 100 килокалорий, в абрикосовом - 140! Поэтому сок должен быть в нашем рационе небольшим перекусом, а не способом утолить жажду.

7. Можно похудеть, не занимаясь спортом.

Надо признать: без спорта диета вряд ли принесёт успех. Многие диеты приводят без занятий спортом к разрушению мышц. Только спорт может помочь избежать этого. Мышечная масса очень важна, так как помогает сжечь жир и повысить потребность в калориях. Подсказка: в начале весы могут не показывать уменьшение жировой массы, так как появившиеся мышцы тяжелее жира.

8. Картофель полнит.

Картофель, макароны и зерновой хлеб содержат очень много быстрых углеводов, поэтому очень хорошо насыщают и утоляют голод. Также картофель содержит очень много жизненно важных для нас веществ.

9. "Лёгкие" продукты помогают сбросить вес.

В последнее время появилось очень много низкокалорийных продуктов: колбаса, сыр, йогурт, даже шоколад и картофель фри. Продукты обещают вкус без возможности потолстеть, на самом деле еще больше увеличивают аппетит. Сахарозаменители могут нарушить пищеварение. Эти продукты были разработаны для диабетиков и не помогут сбросить вес.

10. "Съедай половину" - лучшая диета.

Недостаток этой диеты в том, что не происходит изменений привычек питания. Торт, картошка фри, пицца - всё можно есть, только по пол-порции. Также из рациона могут исчезнуть важные продукты: ведь овощей и фруктов можно съедать теперь тоже только пол-порции.

Автор статьи: команда skolkokalorii.ru

Копирование статьи запрещено.